二日間の 絶食断食の その時々の 体調の変化と終わってみてからの 感想 あったら良かったなと思ったものを紹介します。
歯磨きが楽しい！笑
1日目金曜日夕方
導入食
プロテインとバナナ と キウイ
タンパク質と フルーツを取り翌日からの断食に備えました。
キウイを食べることによって 眠りの質が上がるので取り入れてます。
根拠はこちらです。
DAIGO の動画
1日目の夕方から夜にかけては 普段通りの メンタル体調の具合でした。
性欲はなかったですよ夕ご飯がへルシーだった影響か？
10時半就寝
二日目土曜日朝
8時起床
朝はじめに 白湯をコップ一杯
体調やメンタルは特に変化がありませんが 暇で暇でしょうがない
若干の空腹は感じる
トレーニングしても大丈夫だろうと思いバイクで hiit トレーニングを 5分間ほど
普段でも きついのに 余計に しんどい
心臓がバクバクして息が絶え足がプルプルして 動かない、 多分、全集中の呼吸ってこんな感じだと思う笑
お昼頃
この頃から頭痛とやる気 が起きない状態になります。
集中力が持たないですが1時間瞑想
朝からずっと白湯を飲み続けていました
1時間に 500ミリリットルくらいのペースで飲んでいます
やる気が起きないですが 集中しようと思ったことに対しては集中できたのでついにこのブログを立ち上げました。
筋肉落とさないために軽くダンベルで トレーニング
刺激を与えるためだけなのでそこまで負荷をかけない
やることがなく暇なのでずっと白湯を飲み続ける
2日目夜
特にやる気もなかったので お風呂に入ってリラックス。
断食中は銭湯や温泉が最高の暇つぶしになるんじゃないかと、デトックス効果もあるし
ただ低血糖によるふらつきは抑えられず
外出する時は気をつけないといけない
性欲は昨日よりも落ちる
それよりかは何か食べたいという欲望の方が強かった
お昼から寝るまで ずっと頭痛がしてた
3日目朝
体が寒く 冷えておりなかなか布団から出ることができなかった
低血糖による影響だろうか
白湯をコップ一杯
朝からは 頭も痛くなくお腹も空かず快適
頭も冴え視力すら良くなったような気がしてくる！
カロリーがなく体を温められないのだろうと思い頻繁に 体の温度以上の白湯を体内に入れる
瞑想1時間
3日目昼
すこぶる快調が続いてる
3日目夜
回復食をとる
ポトフ
4日目朝
普通の食事をして仕事へ向かう
結果
断食することにより やる気が起きなくなる 二日目を乗り越えれば逆に元気になってくる
集中力は無いのに何かやらなくてはという焦燥感にかられ、これが躁鬱病の症状に似ていた
二日目の夜はすごく臭いに敏感になる
何も口に入れられないのが辛くて
食べることは本当に娯楽なんだなと思った
だから味がある歯磨きをする時は楽しかった
次回やるときはより 辛くなくするためハーブティーを 事前に手に入れておく こととする
起きてる間中止1時間に500ミリリットルぐらいの 白湯を飲んでいたので体の中の 老廃物、便は だいぶ体外に排出され入れ替わった
1日に必要な塩の量が5 G なのでそれは忘れずに取るようにしないとぶっ倒れる
0.5ml x 16時間 8リットル
また集中力やる気がなくなるので
その間にやる暇つぶしを用意しておくこと
今まで溜まって手を出せなかった今夜ゲームあと Netflix なんかで暇が潰せるば 辛くなく断食ができる
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